Beber dieta é considerado um dos métodos mais eficazes de perda de peso. Ajuda não apenas a se livrar dos quilos extras, mas também ajuda a remover substâncias nocivas do corpo. No entanto, o método não é adequado para todos.
O que é uma dieta para beber?
Beber dieta - uma maneira de reduzir o peso, que se baseia na exclusão de alimentos sólidos do cardápio. Todas as substâncias úteis durante o período de perda de peso que uma pessoa receberá de suco, água e várias outras bebidas. Por 2 semanas, o método permite que você se livre de quilos extras e remova toxinas do corpo. Deve-se ter em mente que o método é extremo. Não agrada a todos.
A dieta da bebida ganhou a reputação de ser um dos métodos mais eficazes de perder peso. Existem vários nomes de esquema alternativos. Então, às vezes é chamado de dieta para os preguiçosos. Esse método recebeu esse nome devido ao fato de não envolver esforço físico. O esquema de perda de peso também é chamado de dieta modelo. A perda de quilos extras deve-se a uma dieta de baixa caloria, que deverá ser seguida por 2 semanas. Os principais objetivos da variedade de descarga são:
- reduzindo a carga no trato digestivo;
- redução do percentual de gordura corporal;
- normalização do funcionamento dos órgãos internos.
No entanto, nem todos os nutricionistas são positivos sobre esse método. Vários especialistas têm certeza de que as dietas para beber são muito difíceis. Durante todo o período de descarga, os alimentos sólidos são completamente excluídos da dieta. O líquido não é capaz de permitir que o corpo obtenha o suficiente e obtenha as substâncias necessárias para o metabolismo normal. Enquanto isso, perder peso fala positivamente sobre o método de perda de peso. Entre as vantagens da dieta estão:
- Alta eficiência. Por 2 semanas você pode perder 7-15 kg.
- Há uma diminuição do volume do estômago.
- O corpo é limpo de substâncias nocivas.
No entanto, o método também tem muitas desvantagens. Pode provocar toda uma lista de efeitos colaterais. O menu diário será significativamente limitado. Se você deixar a dieta incorretamente, a anorexia pode se desenvolver.
Contra-indicações e efeitos colaterais
Se uma mulher quiser evitar consequências negativas, recomenda-se usar o método por não mais que sete dias. A adesão mais longa a um regime de perda de peso pode resultar nos seguintes efeitos colaterais:
- fezes irregulares, constipação ou diarréia;
- náusea, flatulência ou inchaço no estômago;
- mau hálito, saburra branca na língua;
- tontura ou anemia;
- violação do funcionamento dos rins e aparecimento de inchaço grave pela manhã;
- o aparecimento de moscas diante dos olhos.
Se você fizer o menu incorretamente ou sair abruptamente do regime de perda de peso, isso pode levar à interrupção do trato gastrointestinal, que não poderá mudar imediatamente para o processamento de alimentos sólidos. Em algumas situações, a medicação pode ser necessária. A dieta pode levar ao desenvolvimento de gastrite, anorexia e várias outras doenças. Para reduzir o risco de efeitos colaterais, recomenda-se o uso de dieta apenas na ausência de contra-indicações, que são:
- gravidez e lactação;
- problema com o trato gastrointestinal;
- esgotamento do corpo;
- cistite, doenças do fígado e rins;
- varizes, tendência a inchaço e picos de pressão;
- adolescência ou velhice;
- mente instável.
Princípios e regras de conformidade
Tendo decidido perder peso usando este método, vale lembrar os princípios e regras existentes. Portanto, em nenhum caso você deve abusar da dieta. Você não pode recorrer ao método mais de 1 vez por ano. Duas semanas de dieta com bebida são suficientes para limpar o corpo e reiniciar todos os sistemas vitais. Se a regra for violada, o corpo pode sofrer.
Vale lembrar os efeitos colaterais existentes. Se no processo de descarga uma mulher se deparar com uma deterioração em sua condição, é necessário consultar um especialista e escolher uma maneira diferente de perder peso. O processo de perda de peso deve ser abordado com sabedoria. Em uma situação diferente, as mulheres correm o risco de ganhar problemas de saúde.
O método não pode ser utilizado por pessoas com doenças crônicas. Problemas com o sistema digestivo também são motivo para abandonar a dieta de beber.
Produtos permitidos e proibidos
Durante 2 semanas, os alimentos sólidos são completamente excluídos da dieta. Apenas produtos alimentares líquidos estão disponíveis para consumo, cuja lista inclui:
- água, chá e café;
- beijinhos, decocções e compotas sem açúcar;
- carne com baixo teor de gordura, vegetais, caldos de peixe e sopas de purê;
- sumos naturais de frutas e vegetais;
- cacau.
Sucos comprados em lojas são proibidos. Apenas bebidas espremidas na hora são permitidas. Alguns nutricionistas incluem o cacau na lista de alimentos proibidos. A lista é bastante extensa. Além do cacau, inclui:
- álcool e bebidas carbonatadas;
- qualquer alimento sólido e goma de mascar;
- picles, marinadas, especiarias e especiarias quentes;
- açúcar e seus substitutos;
- caldos gordos;
- bebidas lácteas e lácteas com alto teor de gordura;
- sorvetes e outros doces comprados em lojas;
- quaisquer óleos.
O mel também é proibido.
Preparando-se para uma dieta
A dieta de beber é um método de perda de peso muito rigoroso. Por esse motivo, é necessário se preparar para isso com antecedência. Isso reduzirá o risco de distúrbios no trato gastrointestinal. O primeiro dia é difícil. Devido a uma mudança brusca na dieta, pode aparecer uma fervura no abdômen e várias outras sensações desconfortáveis. A entrada adequada evitará efeitos colaterais. No entanto, junto com esta fase, o esquema de perda de peso se estenderá por 3 semanas. No entanto, uma mulher será capaz de minimizar o impacto negativo das mudanças no conteúdo calórico da dieta no corpo. Por 6 dias, recomenda-se comer da seguinte forma:
- No café da manhã, você deve cozinhar mais mingau líquido. O almoço e o jantar continuam os mesmos.
- Para o café da manhã, o mingau líquido é preparado, o almoço permanece o mesmo, para o jantar você precisa comer purê de batatas.
- O café da manhã é duplicado, recomenda-se comer purê de sopa no almoço, purê de legumes no jantar.
- Recomenda-se beber leite fermentado cozido pela manhã, comer caldo de carne gordurosa no almoço e purê de legumes no jantar.
- Beba kefir de manhã, caldo de galinha no almoço e smoothies no jantar.
- O leite deve ser consumido no café da manhã, o caldo de legumes no almoço e o chá de ervas no jantar.
menu de amostra
O menu é compilado por 14 dias. A dieta é selecionada de forma a ajudar a mulher a combater um aumento da sensação de fome. Portanto, em um dia é recomendável realizar até 7 refeições de alimentos líquidos. Ao mesmo tempo, a quantidade de líquido consumida não é limitada, no entanto, no final da ingestão, a pessoa não deve sentir peso no estômago. Em média, um copo de líquido com um volume de 200 ml é suficiente para saturar. O conteúdo calórico diário varia entre 1200-1400 calorias. Se uma mulher sentir uma forte sensação de fome antes de ir para a cama, você pode beber uma xícara de chá com hortelã ou ervas calmantes. O menu para 14 dias é o seguinte:
- 1 e 8 dias. Cacau no café da manhã, suco de laranja no primeiro lanche, geleia de frutas vermelhas no segundo lanche, sopa de purê de tomate no almoço, iogurte no lanche da tarde, compota de frutas secas no segundo lanche, caldo de galinha no jantar.
- 2 e 9 dias. Chá verde para o café da manhã, suco de tomate para o primeiro lanche, geleia de aveia para o segundo lanche, sopa de purê de espinafre para o almoço, kefir para o chá da tarde, compota de frutas para o segundo chá da tarde, caldo de beterraba para o jantar.
- 3 e 10 dias. Chá preto no café da manhã, suco de ameixa no primeiro lanche, geleia de frutas no segundo lanche, purê de queijo no almoço, kefir no chá da tarde, uzvar no segundo chá da tarde, caldo quente no jantar.
- 4 e 11 dias. Cacau no café da manhã, suco de cenoura no lanche, geleia de leite no segundo lanche, sopa de purê de cogumelos no almoço, leite fermentado cozido no lanche da tarde, compota de maçã no segundo lanche, caldo de batata no jantar.
- 5 e 12 dias. Chá verde no café da manhã, suco de laranja no primeiro lanche, smoothie de frutas vermelhas no segundo lanche, sopa de purê de cogumelos no almoço, kefir no chá da tarde, uzvar no segundo chá da tarde, caldo de peru no jantar.
- 6 e 13 dias. Chá preto no café da manhã, suco de abóbora no lanche, geleia de frutas no segundo lanche, sopa de purê de abóbora no almoço, leite coalhado no lanche da tarde, compota de frutas no segundo lanche, caldo de cogumelos no jantar.
- 7 e 14 dias. Cacau no café da manhã, suco de romã no primeiro lanche, geleia de aveia no segundo lanche, purê de batata no almoço, bebida bola de neve no chá da tarde, compota de maçã no segundo chá da tarde, caldo de vitela no jantar.
Sair da dieta de beber
Depois de seguir uma dieta tão rigorosa, você não pode retornar imediatamente ao menu usual. Caso contrário, o trato gastrointestinal não poderá se reconstruir rapidamente e começar a digerir alimentos sólidos. Isso causará uma série de problemas e levará à devolução de quilogramas perdidos. Portanto, o período de saída da dieta por 7 dias deve ser duas vezes maior. Isso significa que você precisa sair pelo menos 14 dias. Para um regime de perda de peso de duas semanas, esse período será de 28 dias.
É estritamente proibido comer alimentos gordurosos, condimentados ou salgados imediatamente. É aconselhável começar a tomar alimentos sólidos pela manhã. Para o jantar, recomenda-se deixar o menu de bebidas. O almoço deve ser alterado gradualmente para sólido. Essa transição deve durar pelo menos três a quatro dias. Depois, ao jantar, pode comer algo do menu habitual.
Eficiência e resultados
As mulheres que decidem seguir este método de perda de peso, em primeiro lugar, querem perder peso e depois limpar o corpo. O resultado da recusa de alimentos sólidos é a diminuição do volume do estômago, a destruição da camada de gordura sob a pele, a eliminação de toxinas e toxinas, a limpeza do corpo após cinco dias e a perda de peso. Você pode perder até 2 kg por dia.
É muito difícil manter uma dieta tão rígida. Se uma mulher, no entanto, decidiu perder peso de maneira tão drástica, antes de tudo vale a pena decidir sobre o objetivo. Os especialistas recomendam pensar por que uma pessoa quer perder peso. Todo o período de perda de peso deve ser lembrado sobre o incentivo.
É necessário imaginar o que uma pessoa pode obter quando perde peso. Uma mulher poderá usar roupas bonitas, sua saúde melhorará e seu bem-estar geral melhorará. Para cada conquista na perda de peso, vale a pena se recompensar. No entanto, como recompensa, é necessário escolher não comida saborosa, mas coisas novas, uma mudança na imagem ou outra recompensa que não afete a figura.
Você tem que estar na dieta certa. Para isso, você deve seguir o cardápio compilado, pegar os alimentos recomendados e passar aos poucos para os líquidos, depois voltar para os alimentos sólidos. Se uma mulher entende que não pode suportar a semana inteira com essa dieta, é necessário se recusar a continuar perdendo peso, mas deixar a dieta gradualmente.
opinião do médico
Beber dieta realmente permite que você perca peso. No entanto, é prejudicial ao organismo. A recusa de alimentos sólidos é um estresse significativo, mesmo para pessoas saudáveis. Homens e mulheres com excesso de peso podem enfrentar consequências negativas ainda maiores. Apenas dias de jejum em líquidos podem se beneficiar. Assim, uma mulher pode preferir dias de kefir.
Ao mesmo tempo, mais de 2 dias de descarga por semana podem causar o desenvolvimento de várias doenças. Tal dieta pode provocar diarréia a longo prazo e até causar deformação dos órgãos internos. O último é possível se você seguir uma dieta de bebida por um mês.
Para perder peso, você deve seguir os princípios da nutrição adequada e evitar um estilo de vida sedentário. O cumprimento das regras padrão permitirá que você perca peso confortavelmente e não prejudique sua saúde.